Viva o aqui e agora e seja mais tranquilo e equilibrado
O poder do pensamento positivo deveria ter sido ensinado para nós,
quando ainda crianças, mas sempre é tempo de mudar para melhor. Para
essa transformação é necessário vontade interior, motivação e disciplina
para treinar sua mente a pensar de maneira positiva e amiga.
Sei que não é fácil conseguir mudar nossos padrões mentais negativos
de muitos anos. Sem saber o que estávamos fazendo, fomos alimentando
pensamentos de culpa, raiva, frustrações, ressentimentos. Isso foi
gerando baixa autoestima, medos e angústias.
Quem permitiu que a mente negativa lhe dominasse, vive em um contínuo
estado de ansiedade, agitação e pressa. Isso causando insônia,
sentimentos de não conseguir ser feliz no amor, de não conseguir educar
bem os filhos ou progredir na profissão.
A mente negativa foi criando “armadilhas” e a pessoa se tornou
prisioneira dentro da própria mente: perdeu espontaneidade, alegria,
criatividade e confiança em si mesma.
Geralmente, quando não suporta mais esses sofrimentos criados pela
mente, ela busca terapia e toma remédios que apenas aliviam, por alguns
instantes, as dores da alma, como depressão, tristeza e pânico.
Quando tomamos conhecimento da Ciência do Poder do Pensamento e dos sábios ensinamentos do Yoga,
precisamos aplicá-los em nossa vida. É importante ler como lidar e
educar a mente. Porém, não basta apenas ler.
Para alcançar o equilíbrio
emocional e mental, estes ensinamentos precisam se tornar vivos dentro
de nós.
Contemple essas dicas de ouro e comece aplicá-las no seu dia a dia:
1. Escolha pensar sempre de forma positiva.
Desenvolva a vigilância sobre seus pensamentos. E, quando perceber que
um pensamento negativo surgiu em sua mente, substitua-o, imediatamente,
por um pensamento oposto. Para isso, você precisa de muita disciplina
mental. Você não consegue isso da noite para o dia. Assim como um atleta
ou um pianista fazem treinamentos contínuos, treine muito com
determinação e perseverança.
2. Não alimente preocupações, pensando no pior,
afirmando que está sendo realista. Compreenda que isso gera sofrimentos
inúteis para você e para quem está ao seu redor. Ser positivo não é ser
otimista. Ser positivo é ter uma mente clara, com discernimento, sem
nutrir expectativas negativas.
3. Pare de se queixar. Quando você reclama, você
atrai para si mesmo a carga negativa de suas próprias palavras. Como um
imã, você atrai tudo aquilo que não deseja. A maioria das coisas que não
dão certo, começa a se materializar quando lamentamos.
4. Para mudar o hábito de reclamar, você precisa
policiar suas palavras e seu tom de voz. Comece a observar-se e ficará
surpreso como, diariamente, você reclama muitas vezes. Reclama do tempo,
dos governantes, do país. Você se queixa do marido que deixou a toalha
na cama, da mulher que gastou demais, do filho que não fez o que você
queria, da empregada que não trabalhou da maneira como você explicou,
dos amigos, dos vizinhos, dos acontecimentos etc. Dessa maneira, você
passa seu dia se irritando e se sentindo descontente.
5. Aceite o que lhe acontece no momento presente.
Entenda que nada acontece por acaso. Estamos colhendo agora o fruto de
nossos pensamentos, palavras e ações. Não se revolte com os fatos e
pessoas. Extraia lições do que lhe acontece, e com paciência e coragem,
supere seus obstáculos e desafios.
6. Não dê importância às pequenas coisas e não se
aborreça com facilidade. Não perca tempo com melindres e preocupações
que trazem doenças e tiram seu equilíbrio e paz mental. Quando você se
irrita ou quando explode de raiva, você envenena seu corpo e sua mente.
Em vez disso, desenvolva tolerância e compreensão.
7. Perceba como fala com voz áspera e ríspida, até
com as pessoas que mais gosta. Veja como isso gera desarmonia dentro de
você, no seu ambiente de trabalho, no seu lar, nas suas amizades.
8. Quando for necessário reclamar, faça isso sem
ofender o outro, com uma voz mais baixa e suave. Isso requer treinamento
da mente e evolução espiritual, pois refletimos o que temos dentro de
nós.
9. No inicio desse aprendizado de não reclamar, você
pode até reclamar na sua mente, mas procure não expressar, com
palavras, seu descontentamento. Isso não é engolir sapo ou ser submisso,
mas dominar a mente negativa e descontente.
10. Pare de querer controlar os outros ou a vida,
porque isso é impossível. Ninguém muda ninguém e nem pode controlar os
acontecimentos, porque tudo é impermanente. Podemos e devemos, sim,
controlar nossa mente e mudar a nós mesmos.
11. Desenvolva o sentimento de gratidão que é o
antídoto para não reclamar. Em vez de ficar lamentando, conte suas
bênçãos, e veja como é abençoado em muitos aspectos.
12. Liberte-se do sentimento de culpa., que cria uma
prisão interna. Em vez de se culpar, aprenda com seus erros. Desenvolva
a humildade de reconhecer seus erros e peça desculpas. Às vezes, você
nem errou e se culpa sem motivo. Assim, faça o melhor que puder,
libertando-se das cobranças e do perfeccionismo.
13. Não alimente medos imaginários. O medo é a maior
causa dos nossos sofrimentos internos. Perceba que eles são criados
pela mente negativa e, que quando você os enfrenta, eles vão
desaparecendo como bolha de sabão, porque não têm consistência, são
apenas ilusões do ego negativo.
14. Tenha disciplina na fala, evitando fofocas e
comentários maldosos sobre os outros. Evite brigas e discussões, pois
isso desarmoniza você, sua família e o ambiente à sua volta.
15. A meditação regular e o relaxamento são
ferramentas essenciais para aquietar a mente e conseguir superar traumas
de infância e mágoas.
16. Entenda que o ansioso vive pensando no futuro. A
pessoa com raiva vive no passado. Desse modo, desenvolva a habilidade
de estar presente. Não perca o presente, esse momento tão precioso,
pensando nas expectativas do futuro ou nas lembranças do passado.
Valorize seu dia a dia, pois nada se repete. Viva o aqui e agora e seja
mais tranquilo e equilibrado. Fique em paz!
por Emilce Shrividya Starling
