Tudo o que você precisa para manter a calma sob pressão (e sair por cima dessa)

Imagine uma situação de stress que você tenha passado recentemente. Uma só. Não consegue? Imagine-se então no papel de um vendedor. Sua meta trimestral deve ser batida, pois, caso contrário você corre sério risco de perder o emprego. Imagine, então, que você não atendeu um telefonema de um cliente chave e seu chefe, insistentemente, tenta entrar em contato e você evita atendê-lo. Você está no trânsito (parado), com calor, encaminhando-se à reunião de metas com a chefia, quase perdendo o emprego, tentanto ligar para o cliente (para fechar seu negócio) que agora não o atende e recebendo chamadas insistentes de seu chefe. Ufa! Mantenha a calma se puder.

Estas situações ocorrem diariamente, em maior ou menor grau com todos, em diversas funções e cargos possíveis. Dos operacionais aos de alta gestão. É uma situação que nos une.

Manter a calma e o foco nestes momentos é crucial para obter sucesso e manter a sua saúde pessoal e profissional em dia. É complicado, mas seguem algumas dicas que irão ajudar-lhe:

Dica #1: A Síndrome do Peru Bêbado

É comum que algumas pessoas percam a cabeça e o raciocínio lógico sob pressão. Conheço histórias de pessoas que gritam, correm de um lado para o outro, tentam fazer tudo ao mesmo tempo e, no final, terminam por não fazer nada. Na verdade elas fazem sim: atrapalham quem quer trabalhar e resolver logo a situação de crise.

Sob pressão, pare e respire. Se preciso, feche os olhos. Respire. Acalme-se, por mais crítica que seja a situação. A diferença entre quem resolve problemas e quem só atrapalha está no autocontrole. Você já viu alguém que realmente resolve problemas estar nervoso e perdido durante a situação emergencial?

Podem ocorrer casos onde a maioria das pessoas partem em disparada, como se fossem uma manada de touros ensandecidos. Não faça isso. A influência das massas é maléfica para o raciocínio e a perda da razão.

Sente-se, acalme-se, respire, raciocine e atue. Mantenha o foco na resolução dos problemas e na sua cadeia de solução.

Dica #2: Foco

Por mais difícil que seja, mantenha o foco. Houve situações onde, sob pressão, consultores detiveram o ímpeto de diretores pomba-gira que queriam mostrar trabalho em meio à uma situação de resolução de problemas.

Apesar da carteirada, o foco na resolução do problema foi mantido e a solução encontrada rapidamente. A calma foi mantida, as audioconferências seguidas e a solução atingida no menor tempo possível. Sucesso. Consultores inteligentes. Diretores perus.

Manter o foco é uma arte. Como Morgan Freeman disse no filme "Seven: 7 pecados capitais": "Precisamos nos livrar das emoções". Em meio à crise, as emoções afloram e tudo parece prioridade. Porém, trace um plano e mantenha o foco nele, pois ele é a sua tábua de salvação.

Dica #3: Seja responsável 

Situações de crise e stress, sejam elas quais forem, pedem medidas rápidas. Apesar disso, não seja leviano consigo mesmo ou com a sua equipe (gestores inclusos neste texto). Sob pressão, atue com responsabilidade lembrando que você está lidando com pessoas e carreiras. Seja assertivo e dê a sua opinião no momento correto. De preferência de cabeça fria e sem emoções.

Nunca mova-se apenas para mostrar comprometimento. Já presenciei situações assim que terminaram mal. Alguns profissionais gostam de aparecer apenas em momentos de crise. Eles creem que isso é marketing pessoal. Eles podem até estar corretos, desde que o façam corretamente. Para saber mais sobre como fazer seu marketing pessoal da forma correta, leia o artigo "6 maneiras de fazer seu marketing pessoal de forma elegante e eficiente".

Dica #4: Seja você mesmo

Seja sincero consigo mesmo. Como é o seu comportamento mediante uma situação de stress? Se você sabe como atuar, atue. Se não souber, afaste-se. Não queira aparecer mais do que o necessário conforme dito acima.

Aproveite a chance para experimentações: Teste-se quanto à manutenção do seu foco e, também, quanto à aplicação dos seus conhecimentos. As crises, apesar do stress, são situações ótimas para o aprendizado. Veja-as como benéficas ao seu desenvolvimento, uma vez que correr delas é impossível.

Independente do seu cargo, controle-se. Siga estas dicas simples e treine a si mesmo. Mantenha o foco e desenvolva sua carreira da melhor forma possível.

Fonte: administradores.com

Recordação escolar

Outras fotos de recordação escolar AQUI

Alunos da Escola Antonio Gomes de Barros realizam torneio interclasse

 

Com o objetivo de fomentar o espírito esportivo, a Escola Municipal Dr. Antonio Gomes de Barros, localizada na zona rural do município de União dos Palmares, realizou nos dias 17, 18 e 19 um torneio interclasse de futsal. A competição aconteceu na Quadra Poliesportiva da escola. O evento contou com a participação dos alunos que se organizaram com suas torcidas.

Os jogos foram uma oportunidade para confraternização dos estudantes, direção, coordenação, professores, pessoal de apoio e familiares. A cada time em campo os ânimos iam a mil. Entre gritos e aplausos todos querendo ajudar seus esportistas amadores a receberem o troféu de melhor time.

Segundo a diretora da escola, Selma Souza, o torneio foi "mais uma atividade na escola para celebrar mais um ano letivo junto com os profissionais da Educação e nossos alunados". E completou: "Ao tempo que estamos realizando essa festa, estamos concluindo os simulados para fecharmo-nos as cadernetas".

O time Os Panteras (camisa rosa) foi o vencedor do tornei e os alunos do 9º ano noturno comemoram ao lado do professor e incentivador Edvan Alves. "Orgulho pela participação dessa galera, parabéns a todos os envolvidos neste evento!", comentou.

O vereador Lucas de Marcarão (PRTB), junto com outros populares da Barra do Canhoto, veio prestigiar a festa escolar e todos participaram da entrega das medalhas.

O evento não teria todo brilhantismo sem a colaboração das profissionais Miriam Correia, Sandra Viera e Cleonice da Silva. E pela felicidade de todos envolvidos o evento ficou com gostinho de quero mais e com certeza em 2015 teremos outros.

Que venha 2015!!!

       

Festas antigas em União dos Palmares

 Fotos de Alexander Campos

9 passos para concretizar metas em 2015

Sonhos e promessas para uma vida melhor tornam-se latentes nesta época do ano. Mas é preciso saber como concretizá-los. A vice-diretora do Instituto de Neurolinguística Aplicada (INAp), Maíra Larangeira, transmite a seguir nove dicas práticas para estabelecer metas e se tornar responsável pelo próprio destino:

 

1 - Sonhos versus realizações – “Sonhos são imaginações, desejos e construções mentais mais vagos do que promessas e mais ainda do que metas”, diferencia a especialista em programação neurolinguística (PNL). Metas são específicas, têm data e nos ajudam a visualizar o futuro no presente. Vale destacar que é importante ter metas para não ficar refém dos acontecimentos.

 

2 - Foco no que é essencial – O primeiro passo é anotar o que deseja na vida pessoal e profissional daqui para frente. Quais são as expectativas para o crescimento e desenvolvimento na carreira, na saúde, na espiritualidade, e nas finanças, por exemplo? A partir dessa grande listagem de intenções, são selecionadas as mais importantes para o que se quer para o futuro. Por fim, deve-se estabelecer até dez metas de maior importância e que exijam esforço próprio e concreto.

 

3 - Como definir a meta – Ela precisa estar formulada de forma positiva, com descrição clara sobre o que se quer alcançar e com prazo certo para cada etapa. O estado atual e o estado desejado devem estar por escrito, assim como informações para a pessoa perceber concretamente que está se aproximando da meta. O que irá ver, ouvir e sentir? Quando, onde e com quem estará quando alcançar a meta? Além de responder: como se sente quando pensa que conquistou a sonhada realização?

 

4 - Tudo por escrito – Escrever as metas com prazos em um papel e deixá-los à mostra em um local que será visto todos os dias é uma maneira de não esquecer e também serve para recuperar o sentimento de mudança. Maíra Larangeira explica que o fato de escrevê-la irá ativar o inconsciente para trabalhar na direção de alcançá-la.

 

5 – O que vai perder – Buscar saber o que irá perder e ganhar até atingi-la, e se está disposto para tanto, é uma forma de verificar se terá algum impedimento. É o momento de avaliar se está realmente disposto a abrir mão de tempo e comodidade, por exemplo, ou se está preparado para se empenhar.

 

6 - Impulsione a conquista – Ao conhecer o valor que tem por trás da meta, a pessoa ficará mais motivada para ir ao encontro dela. O que ganhará quando conquistá-la? O que isso irá proporcionar? Respostas a questões como essas servem como molas propulsoras. Para se automotivar, também é válido programar momentos de comemoração assim que cumprir determinado ponto que aproxime a pessoa da meta. Acima de tudo, deve-se levar esse período desfrutando e vivenciando a felicidade e a paz no presente, sem se desesperar - até para que faça sentido.

 

7- Ter planos B e C – Para não perder o foco é importante que o indivíduo tenha alguns planos de emergência, caso o principal não saia como previsto. Aliás, contar com o inesperado é essencial para não ser pego de surpresa. Se a pessoa só tem uma opção, não terá como fazer escolhas. Se tiver somente duas, ficará com um dilema. Portanto, torna-se importante ter pelo menos três possibilidades já pensadas para conseguir fazer uma “correção de rota”, se a primeira opção não der certo.

 

8 - Reavaliar periodicamente – O andamento do processo para alcançar a meta deve ser revisto em datas pré-definidas. É a hora de avaliar as medidas que devem ser tomadas para se aproximar da meta, o que deixou de ser feito, e o que precisa de atenção especial com mais investimento de tempo, entre outras possibilidades. É possível também que, ao longo do período, surjam novas motivações e oportunidades e essa meta não faça mais sentido. Então, chega-se o momento de descartá-la, porque não adianta se forçar a concretizá-la se ela não tem mais um significado relevante.

 

9 - Acreditar que é possível - A crença positiva é fundamental para abrir as portas da possibilidade e da conquista

 

Fonte: Segs

" Minha meta para 2015 e gravar meu Cd" Por Kuezia Santos

2014 em uma palavra:

Amor

Prometi e não cumpri;
Visitar a minha mãe todo mês

Melhor e pior momento de 2014?
Melhor... A Fidelidade de DEUS

Pior... Falecimento da vovó

Me pegou de surpresa
A falsidade do ser humano

Meta para 2015:

Meu Cd

Kuezia Santos 

Fotos: Leinne Marques

Palmarino é campeão do cinturão até 75kg no Arena Gladium em Pernambuco

 Foto: Bruna Santo

No último final de semana, doze atletas da equipe Sandro Melo de Jiu-Jitsu se destacaram em competições locais e regionais, trazendo várias medalhas e títulos para Alagoas. Em Maceió, Pernambuco e Sergipe, competidores e professores mostraram nos tatames e octógons o que se aprende diariamente nos centros de treinamento: a arte do jiu-jitsu com respeito, disciplina e perseverança.

No último sábado, dia 13, foi a vez do atleta Hugo Soares (CT Poço – Professor Erick Costa) se sagrar campeão no evento Gladiador, sediado na Academia Adois Fight, na Gruta de Lourdes, em Maceió. Hugo venceu duas lutas na categoria Galo - até 61kg - e, com a vitória, garantiu vaga para o evento Maceió Fighting, que acontece em março de 2015. O atleta Murilo Pimentel (CT Associação Felipe Vasconcelos – Professores Sibele Lima/Henrique Camilo) foi o segundo colocado na categoria até 71kg.

Também no sábado, no evento Arena Gladium, em Pernambuco, o atleta Jhonderson Tiburtino, conhecido como Nino, foi campeão do cinturão até 75kg. Em uma luta prevista para durar 30 minutos, Nino finalizou seu oponente aos dois minutos de combate, aplicando um triângulo partindo da posição de 100kg, umas de suas especialidades nos tatames. Nino é faixa marrom de jiu-jitsu e treina no CT União dos Palmares – Professor Alex Tenório.

E foi em Aracaju que os competidores da equipe Sandro Melo conquistaram a maior quantidade de medalhas no último final de semana. A equipe capitaneada pelo professor Carlos Oliveira (CT São Miguel dos Campos) trouxe para Alagoas treze medalhas, sendo sete de ouro, uma de prata e três de bronze nas categorias, e mais dois ouros no Absoluto, no Campeonato Nordeste Brasileiro de Jiu-Jitsu 2014.

Os atletas que se destacaram após os dois dias intensos de competições: Carlos Oliveira (faixa preta categoria leve master – campeão com quimono), Fábio Tenório (faixa roxa pesado master – prata na categoria e bronze no Absoluto com quimono), Welton Fino (faixa azul pena adulto – campeão sem quimono e campeão com quimono), Valdemir Silva (faixa azul meio pesado – campeão sem quimono e campeão com quimono), Beatriz Rocha (faixa azul médio juvenil – campeã sem quimono na categoria e absoluto e campeã com quimono categoria e absoluto), Alex Oliveira (faixa azul master leve – bronze na categoria com quimono) e João Paulo (faixa verde infanto juvenil – campeão com quimono).

Beach Wrestling na Praia do Francês

A praia do Francês, em Marechal Deodoro, também foi arena para os competidores da equipe Sandro Melo. No último domingo (14), no primeiro torneio de Beach Wrestling realizado em Alagoas, cinco atletas representaram o clube. Ao final das competições, a atleta Cassia Ticiane (CT Eustáquio Gomes – Professor Henrique Feijó) ficou com o 3º lugar em sua categoria e os atletas Nino e Jeferson Pitbull (CT União dos Palmares – Professor Alex Tenório) também obtiveram as terceiras colocações em suas categorias. Também participaram da competição os atletas Henrique Camilo e Murilo Pimentel (CT Felipe Vasconcelos).

Foto: Bruna Santo

Torneio de Beach Wrestling